Yoğurt Faydaları Saymakla Bitmiyor

0

Yoğurt akşam yemeklerinin, diyet yemeklerinin, pilav, makarna gibi yiyecekleri süsleyen hemen hemen her evde bulunur. Sütten elde edilmesi sebebiyle yoğurt faydaları oldukça fazladır. Çocukluk ve ergenlik döneminden yaşlılık ve özellikle kadınlarda menopoz döneminde sıkça tüketilmesi gereken bir besindir. Güçlü bir kemik yapısına sahip olmak için mutlaka her gün tüketilmelidir.

Yoğurt Faydaları Nelerdir?

Sade olarak tüketilmesinin yanında günümüzde meyveli, light yani yağsız türleri de bulunan bu faydalı yiyecek, her yaş grubu tarafından afiyetle tüketilir. Özellikle çocuklar böğürtlenli, çilekli yada kayısılı gibi meyveli türlerini tüketirken, diyet yapan kişiler yağsız yada diyet yoğurdu tercih eder. İşte yoğurdun faydalarından bazıları:

  • A, B1, B2, B3, B12 vitaminleri ile birlikte yüksek miktarda folik asit içerir.
  • Aynı zamanda kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor, çinko ve iyot açısından da oldukça zengindir. Ancak en fazla içerdiği mineral kalsiyumdur. Süt ürünü olması sebebiyle peynir ve ayran gibi yüksek miktarda kalsiyum içerir.
  • Sindirim sistemine etki ederek hazımsızlığı giderir.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, zararlı mikroorganizmalarla mücadele etmeye yardımcı olur.
  • Damar sertliği için de faydalıdır.
  • Et yemeyen kişilerin bolca tüketmesi gereken bir yiyecektir.
  • Yüksek tansiyon yani hipertansiyona yakalanma riskini de azaltır.
  • Vücut için gerekli makro ve mikro besin elementlerini içerir.
  • Hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.
  • Obeziteyi engeller.
  • Vücuttaki yağların yakılmasını kolaylaştırır.
  • Bağırsak florasının iyileşmesine yardım eder. Bağırsak florasındaki yararlı mikroorganizmaların çalışmasını teşvik eder.
  • İshali önler.
  • Çocukluk ve ergenlik döneminde bol miktarda tüketilmelidir. Bu dönemlerde büyümeye ve gelişmeye karşı yarar sağlar.
  • Osteoporoz yani kemik erimesini engeller.
  • Hipertansiyon yani yüksek tansiyon hastalığına karşı fayda sağlar.
  • Kolon kanseri ve meme kanserine yakalanma riskini azaltır.
  • Yüksek miktarda içerdiği kalsiyum nedeniyle dişlerin güçlenmesine yardım eder.
  • Menopoz dönemindeki kadınların bolca yoğurt tüketmesi gerekir. Bu sayede menopoz döneminde güçlü kemiklere sahip olabilirler.
  • Yüksek oranda protein karbonhidrat içerir.
  • Kolesterolün düzenlenmesine yardım eder.
  • Çabuk kırılan ve güçsüz tüm hakları içinde büyük fayda sağlar.
  • Aynı zamanda kaslar için ne faydalıdır.
  • Cildin güzelleşmesine yardım eder. Güçlü, parlak ve güzel bir cilde sahip olmak için bolca yoğurt tüketilmelidir.
  • Saçların dökülmesini engeller.
  • Apse ve akne tedavisinde kullanılabilir.
  • Enerji verir.
  • Hücrelerin yenilenmesini yardım eder.
  • Nörolojik fonksiyonlarını düzenler.
  • Vücut dokularının yenilenmesine yardım eder.
  • Erken yaşlanmayı engeller, genç kalmaya yardım eder.
  • Göbek ve göbek çevresindeki yağların yakılmasını teşvik eder.
  • Vajinal enfeksiyonlar ile üreme sistemi enfeksiyonlarını önler.

Yoğurt Cildi Güzelleştirir!

Sağlığa olan faydalarının yanında cilde de yarar sağlar.

Yoğurt
Yoğurt
  • Kuru ciltleri nemlendirir. Kuru ciltleri nemlendirici etkisi için yoğurdun içine bir miktar bal karıştırarak yüzünüze sürebilirsiniz.
  • Cildi nemlendirmesi için aynı şekilde bir miktar yoğurdu göz çevrenize dikkat ederek yüzünüze sürün. 10 dakika bekleyin. 10 dakika sonunda yüzünüzü ılık su ile yıkayarak temizleyebilirsiniz.
  • Siyah lekelere ve aknelere karşı da faydalıdır.

Yoğurt İle Zayıflamak Mümkün Mü?

Yapılan araştırmalara göre bu yararlı yiyeceği tüketen kişiler düzenli diyet yaparak kolayca kilo verebilirler. Yoğurt diyeti ile kısa zamanda istenen kiloya kavuşmak, zayıflamak mümkündür. Özellikle light yoğurt denilen yağsız yoğurt tüketilerek düzenli bir diyet ile kolay bir şekilde kilo verilebilir. Yoğurdun içine tarçın, zencefil ve zerdeçal karıştırılarak yenirse kilo vermeye yardım eder.

Bu şifalı besini hemen hemen her yerden temin edebilirsiniz. Bakkallardan, marketlerden kolaylıkla bulabileceğiniz bir yiyecektir. Aynı zamanda evde kendiniz de sütü mayalayarak yoğurt elde edebilirsiniz. Bu kadar kolay ulaşabileceğiniz ve bu kadar çok faydası olan bu şifalı yiyeceği bolca tüketmeyi ihmal etmeyin.

Kaynaklar:

Webmd : food-recipes/features/benefits-yogurt
Medicalnewstoday : articles/295714

SORU SORUN VEYA DENEYİMLERİNİZİ PAYLAŞIN!

Lütfen yorum kısmını doldurunuz.
Lütfen adınızı giriniz.