E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

0

E vitamini, diğer vitaminler gibi vücut için gerekli bir vitamindir. Cildi nemlendirmesi, saçların sağlıklı bir şekilde uzamasını sağlaması, kansere karşı koruması, cilt yanıklarına iyi gelmesi E vitamininin faydaları arasındadır. Yağ şeklinde kullanılabileceği gibi kapsül olarak da alınabilir.

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

Gözlere fayda sağlayan, gebelik döneminde yararlı olan E vitamininin faydaları şöyledir;

  • Kolesterol seviyelerini düzenler. İçeriğindeki bazı maddeler kolesterol oksidasyonunu önleyen koruyucu bir antioksidan görevi görür. Bu sayede kolesterol seviyesi dengelenmiş olur. Kolesterole bağlı kalp hastalıklarına yakalanma riski de azalır.
  • Kansere karşı koruma sağlar. Yapılan çalışmalara göre, tümör büyümesini azalttığı belirtilmiştir. Meme, prostat, pankreas ve cilt kanseri gibi kanser türlerine karşı koruma sağlar. Ayrıca kanser tedavisi görürken, saç dökülmesi ve akciğer hasarına neden olacak ilaçların etkilerini azaltmaya yardımcı olur. Özellikle sigara içen kişilerde akciğer ve ağız kanserine karşı koruma sağlar.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir. Serbest radikaller sağlıklı hücrelerle savaşarak, onları parçalar. Bunun sonucunda da kalp hastalıkları yada kanser görülebilir. Bu şekilde vücut ciddi şekilde zarar görebilir. E vitamini sayesinde serbest radikallerin vücuda verdiği zarar artar ve vücut korunmuş olur. Bu şekilde bağışıklık sistemin güçlenmiş olur.
  • Hormonları dengeler. Endokrin ve sinir sistemlerinin dengelenmesinde, doğal olarak hormonların dengelenmesinde etkili rol oynar. Hormonlardaki dengesizlik ile kilo alımı, üriner sistem enfeksiyonları, alerjiler, yorgunluk gibi etkiler görülebilir. E vitamini sayesinde hormonlar dengelenir, adet döngüsü düzene girer, sağlıklı kilonuza kavuşabilirsiniz. Kendinizi daha enerjik hissedersiniz.
  • Adet ağrılarını azaltır. Adet döneminden iki yada üç gün önce E vitamini takviyesine başlamak adet dönemindeki kaygı, kramp ve ağrıları azaltır. Bu dönemde hormonları dengeler ve adet döneminin düzenlenmesini sağlar. Adet sancılarına iyi gelir.
  • Gözlere fayda sağlar. E vitamini, beta karoten, C vitamini ve çinko ile birlikte tüketilirse gözler için daha etkili olur. Katarakta karşı da koruma sağlar.
  • Alzheimer rahatsızlığına karşı koruma sağlar. Yapılan araştırmalara göre, alzheimer hastalığı, hafıza kaybı gibi rahatsızlıklara karşı iyi geldiği belirtilmiştir. C vitamini ile birlikte tüketildiğinde bunama rahatsızlığına yakalanma riskini azaltır.
  • Fiziksel dayanıklılığı arttırır. Egzersiz yaptıktan sonra enerjinizi arttırır. Kan dolaşımını hızlandırarak yorulmayı engeller. Hücreleri besler. Kas gücünü arttırır.
  • Gebelikte büyüme ve gelişme için önemlidir. Hamilelik döneminde bebeklerdeki düzgün gelişim için gereklidir.
E Vitamininin Faydaları Nelerdir?
E Vitamininin Faydaları Nelerdir?

E Vitamininin Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Damar sertleşmesine iyi gelir.
  • Tıkalı damarlara bağlı bacak ağrısına fayda sağlar.
  • Kalp krizi geçirme riskini azaltır.
  • Yüksek tansiyona fayda sağlaması da E vitamininin faydaları arasındadır.
  • Göğüs ağrısına iyi gelir.
  • Diyaliz ve radyasyon tedavilerinin etkilerinin azaltılmasında kullanılır.
  • Astım ve solunum yolları enfeksiyonlarına iyi gelir.
  • Kronik yorgunluk sendromuna yarar sağlayan bir vitamindir.
  • İktidarsızlık için faydalıdır.

E Vitamininin Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Kılcal damarları güçlendirerek doğal bir anti aging görevi görür. Cildin erken yaşlanmasını geciktirir. Ciltte kırışıklık ve sarkma oluşumunu geciktirir.
  • Cilde esneklik ve nem sağlar.
  • Egzama ve sedef hastalığına karşı iyi gelir. Bu etkileri için günde iki kez etkilenen bölgeye E vitamini yağı uygulanabilir. Bu sayede cildi esnek tutar, egzamanın kuruluğuyla mücadele eder.
  • Derideki iltihaplanmayı azaltır.
  • Cildin elastikiyetini koruyan kollajen üretimini arttırır. Bu sayede ince çizgi ve kırışıklık oluşumunu azaltır.
  • Sağlıklı ve genç bir görünüm sağlar.
  • Ciltteki lekelere karşı yararlıdır.
  • Antioksidan özelliği sayesinde ultraviyole ışınlara maruz kalan ciltleri, cilt kanserine karşı korur.
  • Akne, sivilce, egzama ve deri iltihabı gibi cilt rahatsızlıklarına karşı yararlıdır.
  • Güneş yanığına iyi gelir. Güneşin zararlı etkilerine karşı koruma sağlar. Güneşin zararlı etkilerinden korunmak için güneş kremine 4-5 damla E vitamini yağı ekleyebilirsiniz.
  • Yara izlerinin çabuk iyileşmesine yardım eder.
  • Kırışıklıkların yok olmasına fayda sağlar.
  • Tırnaklara iyi gelir.
  • Cildin yağ dengesini korur, cildi kirlerden arındırır. Cildinizi günlük kirlerden arındırmak için bir pamuğun üzerine E vitamini yağı damlatarak cildinizi silebilirsiniz.
  • Dudak çatlaklarına iyi gelir, dudakları nemlendirir.

E Vitamininin Saça Faydaları Nelerdir?

  • Güçlü bir antioksidan olması sebebiyle saçları çevrenin zararlı etmenlerine karşı korur.
  • Kafa derisinde kan dolaşımının artmasını teşvik eder.
  • Saç derisindeki doğal nem dengesini korur, bu sayede saç derisinin kurumasını engeller.
  • Saçların canlı görünmesini sağlar, mat görünüşü önler. Saçlara parlaklık verir.
  • Kuru ve mat saçlar için E vitamini yağı kullanılabilir.
  • Saçların erken beyazlamasını geciktirir.
  • Saç uçlarını onarır.
  • Saç uzamasını teşvik eder.

 

Saç Uzaması İçin E Vitamini Yağı Nasıl Kullanılır?

E vitamini hasar görmüş saç köklerini uyarır. Böylece saç uzamasını teşvik eder. Bunun için gerekli olan malzemeler;

  • E vitamini kapsülleri
  • Zeytinyağı veya hindistan cevizi yağı

Öncelikle E vitamini kapsülünü kırarak, zeytinyağı yada hindistan cevizi yağı ile karıştırın. Ardından saç köklerine ve uçlarına doğru bu karışımı sürün. Yarım saat beklettikten sonra saçınızı ılık su ile yıkayın.

E Vitamininin Bulunduğu Besinler Nelerdir?

  • Badem, çam fıstığı, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler
  • Patates
  • Buğday unu
  • Ton balığı ve sardalye gibi balık türlerinde
  • Mango, avokado, kivi gibi meyveler
  • Kabak, brokoli, taze fasulye, ıspanak, marul gibi sebzeler
  • Domates
  • Maydanoz
  • Balık yağı ve zeytinyağı
  • Yumurta sarısı

Tavsiye Edilen Günlük Alınması Gereken E Vitamini Miktarı Nedir?

  • Kadınlarda; 14 yaş ve üzerinde günlük 15 mg
  • Erkeklerde; 14 yaş ve üzerinde günlük 15 mg

E Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar Nelerdir?

  • Bacak ağrısı
  • Cilt kuruluğu
  • Cinsel isteksizlik
  • Doğurganlık ve üreme rahatsızlıkları
  • Hafif kansızlık
  • Katarakt

E Vitamininin Zararları Nelerdir?

  • Fazla tüketilmesinde belirli bir rahatsızlık ortaya çıkmamasıyla birlikte bulantı ve kusma görülebilir. Fazla miktarda alındığında idrar ile dışarı atılabilir.
  • Aşırı miktarda tüketilirse şeker hastaları için zararlı olabilir. Çünkü vücuttaki şeker oranını düşürebilir. Bu da diyabet hastaları için olumsuz durumlar oluşturabilir.
  • Kalp hastası olan kişiler fazla tüketirse bazı kanamalar oluşabilir.
  • Aşırı tüketimi sindirim sisteminde, bağırsaklarda olumsuzluklara neden olabilir.

Kaynaklar:

Draxe : vitamin-e-benefits
Webmd : vitamins-supplements/ingredientmono-954-vitamin+e
Stylecraze : articles/best-benefits-of-vitamin-e-for-skin-hair-and-health

SORU SORUN VEYA DENEYİMLERİNİZİ PAYLAŞIN!

Lütfen yorum kısmını doldurunuz.
Lütfen adınızı giriniz.