Barbunyanın Faydaları Nelerdir?

Barbunyanın faydaları oldukça fazladır. Romatizma ağrılarını hafifletmesi, hafızayı güçlendirmesi ve birçok kanser türüne karşı koruma sağlaması barbunyanın faydaları arasındadır. Fasulyeye benzer bir bitkidir. Protein ve lif açısından oldukça zengindir. Bu nedenle et yemeyen kişiler barbunya tüketerek gerekli protein ve lifi temin edebilirler. Birçok vitamin ve mineral madde içerir. Hamilelik ve emzirme döneminde tüketilirse fayda sağlanabilir.

Barbunya Faydaları Nelerdir?

Sağlık açısından birçok faydası bulunan barbunyanın faydaları şöyledir:

  • Kansere karşı koruma sağlar. Uluslararası Biyolojik Makromoleküler Dergisindeki bir araştırmaya göre kanser hücrelerinin gelişimini engeller. Kolon kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüne karşı koruma sağlaması faydaları arasındadır.
  • Kolesterolü düşürür. Vücuttaki zararlı kolesterol seviyesini düşürür. Bu sayede kalp krizi ve felç geçirme riskini düşürür.
  • Kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Araştırmalara göre, Amerika’da her üç ölümden bir tanesi kardiyovasküler hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Farklı birçok rahatsızlık kalbi etkileyerek, kalp hastalıklarına sebep olmaktadır. Yapılan araştırmalar barbunya tüketmenin kalp hastalıklarına neden olan faktörlerin etkisi azalttığını göstermektedir.
  • Şeker hastalığının ortaya çıkmasını engeller. Yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksi nedeniyle normal kan şekerini korumaya yardım eder. Bunun sonucunda diyabete yakalanma riskini düşürür.
  • Hafızayı korur. İçeriğindeki B1 vitamini sayesinde beyin hücreleri ve bilişsel işlevler açısından önem taşır. Bu sayede hafızayı güçlendirir. Yaşlılığa bağlı unutkanlık yada alzheimer hastalığına karşı koruma sağlar.
  • İyi bir demir kaynağıdır. Et yemeyen kişiler demir kaynağı olarak tercih edebilir. Demir depolarını yenileyerek enerji verir. Özellikle adet dönemindeki kadınlar demir eksikliği riski görülür. Bu durumda yarar sağlar.
  • Çeşitli vitamin ve mineral maddeler içerir. Demir, bakır, fosfor, manganez, kalsiyum, potasyum, magnezyum, folik asit, B1, B6, B9 ve C vitaminleri içerdiği besin maddeleri arasındadır.
  • Manganez deposudur. Manganez antioksidanlar ve enerji üretimi için gerekli bir besin maddesidir. Manganez içeriği sayesinde hücrelerin enerji üretmesine yardım eder.
  • İyi bir protein kaynağıdır. Bir bardak barbunya 15 gram civarında protein içerir. Kırmızı et yemeyen yada vejeteryan kişiler et yerine barbunya tüketebilir.
Barbunya
Barbunya

Barbunyanın Sağlığa Faydaları Nelerdir?

  • Kasları güçlendirir.
  • Sinir sistemine yarar sağlar.
  • Böbreklerdeki kum ve taşın dökülmesine yardım eder.
  • Romatizma gibi kemik ağrılarına iyi gelir.

Barbunyanın Cilde Faydaları Nelerdir?

  • Cilt lekelerini yok eder.
  • Cilde parlaklık verir.
  • Erken yaşlanmayı geciktirir. Kırışıklık oluşumunu azaltır.
  • Pürüzsüz bir cilde sahip olmaya yardım eder.
  • Tırnakları besler.
  • Sivilcelere iyi gelir.
  • Cilde güzellik sağlar.

Barbunyanın Hamilelikte Faydaları Nelerdir?

  • Önemli miktarda demir minerali içerir. Bu sayede hamilelik, emzirme döneminde ve çocukların büyüme döneminde demir eksikliğini giderebilir.
  • Aynı zamanda folat kaynağıdır. Folat gebelik döneminde gereklidir. Doğum kusurlarının oluşmaması ve DNA’nın şekillendirilmesinde etkilidir. Gebelik döneminde barbunya tüketilerek vücuda folat alınabilir.

Barbunya Zayıflatır Mı?

Yüksek lif içeriğine sahiptir. Tüketildiği zaman doygunluk hissi oluşturur. Bu nedenle uzun süre acıkmamayı sağlar. Bu özellikleriyle barbunya zayıflatır. Kilo vermeye yardım eder. Ayrıca kalorisi düşük bir besindir. 100 gram barbunya yaklaşık olarak 325 kaloridir. Kilo kontrolü sağlar. Obeziteye yakalanma oranını azaltır.

Barbunyanın Zararları Nelerdir?

  • Aşırı miktarda tüketildiğinde şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsaklarda gaz birikmesine neden olabilir.
  • İyi bir şekilde pişirilerek tüketilmelidir. İyi bir şekilde pişirilmezse toksin maddeler barındırır.
  • Bazı kimselerde gut hastalığı yada migrene sebep olabilir.

 

Kaynaklar:

Draxe : kidney-beans-nutrition
Whfoods : genpage

SORU SORUN VEYA DENEYİMLERİNİZİ PAYLAŞIN!

Lütfen yorum kısmını doldurunuz.
Lütfen adınızı giriniz.