Kolesterol Düşürücü Bitkiler Nelerdir?

Paylaş!Share on Facebook346Tweet about this on TwitterPin on Pinterest55Share on Tumblr0Share on LinkedIn0Share on Google+9

Kolesterol günümüzde birçok kişinin derdi haline gelmiştir. Tüketilen gıdaların doğal olmaması, aşırı margarin kullanımı, spor yapılmaması kolesterolün artışına sebep olabilir. Peki herkesin bahsettiği kolesterol nedir? Nasıl düşürülmesi sağlanabilir? Kolesterol düşürücü besinler ve bitkiler nelerdir?

 Kolesterol Nedir?

Kolesterol, yağa benzeyen bir maddedir. Hücrelerde bulunur. Kanda yüksek oranda bulunması çeşitli hastalıklara yol açar. Bu yüzden düşük miktarda olması istenir. Damarlarda birikerek damar tıkanıklığına yol açabilir. Yüksek kolesterol oranı kalp ve damar hastalıkları, kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç ile sonuçlanabilir.

Kolesterol oranınızın yüksek olması halinde çeşitli bitkiler ve besinler tüketerek bu oranı düşürebilirsiniz. Fakat tüm bu besinleri ve bitkileri kullanmadan önce bir doktora danışmanızda yarar var.

Kolesterolü Düşüren Bitkiler Nelerdir?

Kolesterol seviyesi düşürülerek birçok hastalıktan korunmak yada birçok organımızı hastalıklara karşı korumak mümkündür. Özellikle kolesterolün yükselmesiyle kalp hastalıklarından korunmak ve damar sağlığını korumak olasıdır. Kalbimizi korumak demek sağlıklı bir yaşamla eşdeğerdir. Bazı yediğimiz yiyeceklerden dolayı kötü kolesterol denilen kolesterol türünde yükselme görülebilir. Başka tüketilen yiyeceklerle bunu düşürmek mümkündür. İşte bu bitkilerden bazıları şunlardır:

kolesterol

  1. Ceviz birçok organ ve birçok hastalık için iyi gelen şifalı bitkilerden biridir. Kötü kolesterolü düşürücü etkisi de faydaları arasındadır. Ceviz kan damarlarına büyük fayda sağlar.
  2. Yulaf ezmesi, yulaf kepeği bu rahatsızlık için bilinen çözüm yolları arasındadır. Düzenli yulaf ezmesi yada yulaf kepeği tüketilerek kolesterolün dengelenmesi sağlanabilir.
  3. Fındık da ceviz gibi etki göstererek yarar sağlar.
  4. Başta somon balığı, göl alabalığı, sardalya ve orkinos  olmak üzere birçok balık türü bu rahatsızlığa iyi gelir. Yüksek oranda omega 3 içeren balıklar vücut için de oldukça yararlıdır. Haftada en az bir kez balık yemek gerekir.
  5. Düzenli olarak sebze ve meyve tüketin. Sebzeler ve meyveler kalbinizi de korur.
  6. Bademin de büyük faydası vardır. Badem tüketin.
  7. Yer fıstığı, çam fıstığı gibi kuruyemişler de hem kolesterolü düşürür hem de kalbi korur.
  8. Brüksel lahanası oldukça büyük fayda sağlar.
  9. Elma da düzenleyici etki yapar.
  10. Üzüm de elma gibi oldukça etkilidir. Tüketmekte fayda vardır.
  11. Yeşil çay birçok rahatsızlığa iyi geldiği ve birçok hastalığa karşı koruma sağladığı gibi kolesterolü de düşürür. Aynı zamanda siyah çayın da benzer etkisi vardır.
  12. Soya fasulyesi de bu rahatsızlık için oldukça faydalıdır.
  13. Düşürücü etki için domates tüketmekte yarar vardır.
  14. Enginar tüketilmesi fayda sağlar.
  15. Atkuyruğu namı diğer kırkkilit otu bitkisi de kolesterol için oldukça yararlı bir bitkidir.
  16. Limon, mandalina ve portakal gibi C vitamini içeriği yüksek olan bitkilerde mutlaka tüketilmelidir.
  17. Soğan ve sarımsak birçok hastalığa karşı koruma sağladığı gibi bu rahatsızlık için de fayda sağlar. Mutfağınızdan soğan ve sarımsağı eksik etmeyin.
  18. Özellikle zencefilin faydası büyüktür. Hazırlanan zencefil çayı bu rahatsızlık için oldukça etkilidir.
  19. Avokado, muz, kivi, mango, armut ve şeftali tüketilmesi gereken meyveler arasındadır.
  20. Et ve tavuğu ızgara yada haşlanmış olarak tüketmenizde yarar var.
  21. Patlıcan ve havuç bu rahatsızlık için oldukça büyük fayda sağlar.
  22. Doğal meyve suları tüketilebilir.

Kolesterolü Yükselten Besinler Nelerdir?

  1. Yağlı peynir, süt yada yoğurttan kaçınmaya çalışın. Fazla yağlı olan peynir, süt yada yoğurtlar kolesterolün yükselmesine sebep olur.
  2. Margarin tüketmemeye çalışın. Margarin yerine orjinal tereyağı yada özellikle zeytinyağı tüketin. Zeytinyağı sağlıklı yaşamaya yardım eder.
  3. Ayrıca zeytinyağının yanı sıra kanola yağı, mısır yağı ve susam yağı da tüketebilirsiniz.
  4. Et yiyeceğiniz zaman yağsız et tercih edin.
  5. Tavuğun deri kısmını yemekten kaçının.
  6. Sosis, salam ve jambon gibi aşırı yağlı gıdalar yememeye özen gösterin.
  7. Yumurta sarısı tüketmemeniz gereken besinler arasındadır.
  8. Patates, kabak, patlıcan gibi her türlü kızartma çeşitlerini tüketmemelisiniz.
  9. Aşırı şeker tüketiminden kaçın. Çok fazla tatlı yiyecekler tüketmeyin.
  10. Alkol ve sigara kullanmamalısınız.
  11. Mozarella peyniri gibi yağlı peynir türlerinden uzak durun.
Kaynaklar:

Webmd : cholesterol-management
Mayoclinic : diseases-conditions
Joslin : lower-cholesterol-with-plant-sterols-and-stanols
Ncbi.nlm.nih : pubmed
İnnatia : c-remedios-colesterol
Economizecomplantas : natural-colesterol

Paylaş!Share on Facebook346Tweet about this on TwitterPin on Pinterest55Share on Tumblr0Share on LinkedIn0Share on Google+9



Kolesterol Düşürücü Bitkiler Nelerdir?”için 2 yorum var

  1. ayse

    Kisa bir sure once safra kesesi ameliyati oldum simdi yukse kollesterolum cikti.bazen kendmi yorgun halsiz bazende bas donmesi ve vucudumda aniden titreme hissediyorum ne yapmaliyim .

    Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir