Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

Paylaş!Share on Facebook0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest203Share on Tumblr0Share on LinkedIn0Share on Google+7

Balık seven kişiler düzenli olarak balık tüketir ve omega yağlarından bol miktarda vücuduna alır. Sevmeyenler ise tüketmediği için bu tür yağlardan ve bu yağların faydalarından yoksun kalır. İşte bu yağların faydalarından yoksun kalındığında günümüzde birçok kişi kapsül olarak balık yağı kapsülü tüketmeyi tercih eder. Özellikle kılçıkları olduğu için balık yemeyen çocuklara aileler bu kapsüllerden verir.

Balık Yağının Faydaları Nelerdir?

Balığın yağı oldukça faydalıdır. İşte faydalarından bazıları:

  •  Bu yağ beyin için oldukça yararlıdır. Beyin fonksiyonlarının gelişmesine yardım eder.
  • Unutkanlığı önleyerek alzheimer gibi hastalıklara iyi gelir.
  • Erkekler üzerinde yapılan araştırmalarda somon, uskumru ve ringa gibi balıkları yiyen erkeklerin prostat kanserine daha az yakalandığı ortaya çıkmıştır.
  • Cildi güzelleştirir. Cilt bakımı sağlar.
  • Kalbi korur, kalp için oldukça faydalıdır. Koroner kalp hastalığına yakalanma riskini azaltır.
  • Kemik gelişimine fayda sağlar. Ayrıca osteoartrit gibi kemik hastalıklarına da iyi gelir.
  • Balık Yağı FaydalarıOsteoporoz yani kemik erimesini engeller.
  • Romatizmaya iyi gelir.
  • Eklem ağrılarının iyileşmesine fayda sağlar.
  • Özellikle kadınların korkulu rüyası olan yaşlanmayı geciktirir, cildin genç görünmesine yardım eder.
  • Aşırı kilolu olan yada obezite rahatsızlığı bulunan kişilerin kolay zayıflamasına ve kilo vermesine yardım eder. Egzersiz yapılarak tüketilirse kolayca kilo verilebilir.
  • Yağ yakıcıdır.
  • Hafızayı güçlendirir.
  • Kasları güçlendirir. Özellikle kanser hastalığına yakalanarak oldukça fazla kilo kaybı yaşayan hastalar düzenli olarak tüketirse kasları güçlenerek kilo kayıpları azalabilir.
  • Kötü kolesterole karşı koruma sağlar. Kolesterol rahatsızlığı yaşayan kişilere iyi gelir.
  • Depresyon, stres gibi üzgün ruh hallerini iyileştirmeye yardım eder.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir, vücut direncini arttırır.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için kış hastalıkları olan nezle, grip, öksürük, ateş soğuk algınlığı gibi hastalıklara yakalanma oranını düşürür.
  • Kansere karşı fayda sağlar.
  • Ülser gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Yaşlanmayla birlikte oluşan göz bozukluklarına karşı oldukça yararlıdır.
  • Vücuttaki akne ve sivilcelerin kolay geçmesine yardım eder.
  • Bir cilt hastalığı olan sedef hastalığının tedavisinde etkili olur.
  • Aynı zamanda egzama, kaşıntı, deride kızarıklık ve döküntüler gibi cilt hastalıklarına karşı fayda sağlar.
  • Balık Yağı SağlıkDerideki nem kaybının azalmasına yardım eder.
  • Hamile bayanlarda gebelik döneminde düzenli olarak somon balığı gibi balıklar tüketmelidir. Hamile bayanların düşük doğum yada erken doğum yapma riskini azaltır.
  • Yorgunluğa iyi gelir.
  • Mide ve bağırsak bozukluklarına iyi gelir.
  • Çölyak hastalığına fayda sağlar.
  • Crohn rahatsızlığına iyi gelir.
  • Özellikle çocuklardaki dikkat eksikliği ve hiperaktivite sorunlarına karşı oldukça faydalıdır. Konsantrasyon düşüklüğü, acelecilik, öğrenme bozukluğu olan çocuklara oldukça iyi gelir. Düzenli balık yiyen çocukların konsantrasyonları artar ve beyin gelişimleri olumlu yönde etkilenir.
  • Erkeklerdeki sperm kalitesini geliştirir. Böylece cinsel ilişki sonrasında hamile kalmayı kolaylaştırır ve doğurganlık artar.
  • Saç köklerini besler, saçlara parlaklık ve hacim kazandırır.
  • Kan dolaşımını arttırır.
  • Felç geçirme riskini azaltır.
  • Böbrek hastalığına iyi gelir.
  • Kadınların bazı dönemlerde oluşan göğüs ağrılarının geçmesine yardım eder.
  • Ağrılı adet dönemlerinde oldukça yararlıdır. Kadınların regl yani adet dönemlerindeki ağrıların hafiflemesine fayda sağlar.

Balık Yağı Nasıl Elde Edilir?

Balık yağı özellikle birçok balıktan elde edilebilir. Bunlar lüfer, uskumru, sardalye, somon, kefal, levrek, göl balığı, kılıç balığı, istiridye, orkinos, kalkan, hamsi, alabalık, ringa ve mersin balığı gibi çeşitlerdir. Eğer balık yemeyi seviyorsanız bu tip balıkları tükettiğinizde doğal yollardan balık yağı yemiş olursunuz, balık yemeyenler bu tip balıklardan elde edilen balık yağı kapsüllerini tüketebilirler.

Balık YağıBalık Yağı Zararları Nelerdir?

Balık yağı vücut için oldukça faydalı olmasının yanında özellikle balık yağı kapsülü fazla tüketilirse vücut için zararlı da olabilir. Aşırı tüketimde alerji oluşabilir. Sebepsiz yere özellikle doktora danışmadan balık yağı kapsülleri tüketilmemelidir. Tüketilen balıkların yüksek miktarda cıva içermemesine de dikkat edilmelidir. Ayrıca karaciğer rahatsızlığı olanlar, diyabet hastalığı olanlar, kalp ritim bozukluğu olanlar, yüksek tansiyon, deniz ürünlerine alerjisi olanlar, obezite rahatsızlığı balık yağı kapsülünü mutlaka doktora danışarak kullanmalıdır. Yani herhangi bir rahatsızlığınız varsa yada düzenli olarak herhangi bir ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışarak balık yağı kapsülü kullanmalısınız.

Balık Yağı Faydaları Yararlandığımız Kaynaklar:

Webmd : diet/features/what-to-know-about-omega-3s-and-fish
Chatelaine : health/wellness/the-benefits-of-fish-oil-seven-surprising-ways-it-improves-your-health
Organicfacts : organic-animal-products/organic-fish/health-benefits-of-fish-oil
Nlm.nih : medlineplus

Paylaş!Share on Facebook0Tweet about this on TwitterPin on Pinterest203Share on Tumblr0Share on LinkedIn0Share on Google+7



Balık Yağı Faydaları Nelerdir?”için 3 yorum var

  1. selma

    Hayırlı akşamlar,benim kızım 8 yaşında ve öğrenme zorluğu yaşıyor.Acaba balık yağından günde ne kadar vermeliyim,ne kadar süreliğine, ve herhangi bir zararı dokunabilirmi?yetişkinler nasıl ve ne kadar kullanmalı? Teşekkürler…

    Cevapla
  2. Cengiz Bey

    Merhabalar. Ben balık yağı kullanmak istiyorum. Önereceğiniz bir ürün var mıdır? Bir de yazı için teşekkürler, güzel bir yazı olmuş…

    Cevapla
    1. Elif Genç Yazar:

      Merhaba Cengiz Bey; güzel yorumunuz için teşekkür ederiz, balık yağı oldukça faydalı bir yağdır. Herhangi bir ürün yada herhangi bir marka önermiyoruz. Yazılarımızı takip etmeniz dileğiyle..

      Cevapla

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir